top of page
Search

9 formas rápidas de mejorar tu mañana

  • Writer: Alexander Cruz
    Alexander Cruz
  • Mar 30, 2021
  • 2 min read

<<<<<Recibe mis guías nutricionales>>>>>



¿Cómo describirías tu rutina matutina? ¿Frenética, tranquila, inexistente…?


Tengo una lista de verificación divertida para ti esta mañana. Le ayudará a encender tus mañanas y a comenzar el día de la mejor manera con un impulso de energía.


¡La mejor parte es que puedes hacer todo lo que está en esta lista y no agregar más tiempo a tu rutina!


De hecho, todo lo que figura en esta lista hará que tu rutina actual sea más agradable.


1 - Espera 30 minutos antes de usar tu teléfono. Esto envía un mensaje fuerte a tu subconsciente. Le dice que TU estás a cargo de tu día, y no tu teléfono o de lo que sucede en las noticias o en las redes sociales.


2 - Rocía tu cara (o todo el cuerpo, a través de una ducha) con agua fría. El agua fría puede aumentar tu energía. Tiene como resultado aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación.


3 - Bebe agua ANTES de la cafeína. Tu cuerpo ha estado sin hidratación durante toda la noche. Estar incluso un poco deshidratado (¡solo 1-2%!) Puede agotar tu energía. Disfruta de un gran vaso de agua antes de tomar un sorbo de café.


4 - Recarga tu agua. Agregue 1 cucharada de jugo de limón fresco y una pizca de canela, cúrcuma y pimienta de cayena al agua.


Esto hará que comiences tu día con una dosis saludable de antioxidantes, antiinflamatorios y puede ayudar a tu cuerpo a equilibrar el azúcar en la sangre.


Incluso hay alguna evidencia de que puede ayudar con el control del apetito.


5 - ¡Deja que entre la luz natural! Abre esas cortinas por la mañana. Esto ayuda a restablecer el reloj interno de tu cuerpo para que te despiertes más temprano, así como a aumentar naturalmente su energía.


6 - Escucha tus canciones favoritas mientras realizas tu rutina matutina. Los estudios demuestran que la música puede mejorar tu estado de ánimo y ponerte más alerta. Y es mucho más relajante que un resumen de las últimas noticias.


7 - Haz algo DIVERTIDO. Si tienes un dispositivo inteligente como Alexa, intenta jugar a la "pregunta del día" mientras realizas tu rutina. Le dará a tu cerebro un desafío en primer lugar.


8 - Enciende una vela con aroma natural o un difusor que contenga aceites esenciales orgánicos energizantes. Cualquier cosa de las familias de los cítricos o la menta puede ayudarte a acelerar.


9 - Ponte ropa real si trabajas desde casa (y especialmente si no lo haces ;-)). ¡Llevar pijamas todo el día es tan 2020!


10 - ¡CONSEJO ADICIONAL! Se más proactivo: Esto agregará tiempo a tu rutina diaria, pero no durante la mañana. Antes de irte a la cama por la noche, realiza tantas tareas de la mañana siguiente como sea posible: empaca tu ropa de entrenamiento, prepara los ingredientes para tu desayuno, etc.


¡Espero que esta lista te ayude y te brinde algunas algunas ideas para cambiar tu rutina matutina y hacerla más energizante!


Te sorprenderás de cómo algo que parece tan simple puede cambiar tu día de manera GRANDE.


Haz que sea un día increíble

 
 
 

Recent Posts

See All

Comments


Acerca de ACTS

AC Training Systems esta enfocado en que puedas rendir al máximo,  aprendiendo a entrenar, nutriendo tu cuerpo adecuadamente para que te sientas lo mejor posible y que puedas conquistar cada una de tus metas.

Información

Operamos desde el 2005. Más de 1,000 atletas y personas han recibido nuestros servicios de entrenamiento tanto en Puerto Rico como alrededor del mundo.

Contacto

  • facebook
  • instagram
  • twitter
  • youtube

©2020 by AC TRAINING SYSTEMS

bottom of page