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  • Alexander Cruz

Cómo burlar esos antojos que no te dejan lograr tus metas





El otro día te escribí sobre algo llamado "alimentos ultra procesados" y cómo se interponen entre tus resultados y tú.


Puedes leer el artículo aquí


Porque el viejo dicho es cierto: NO SE PUEDE superar una mala dieta haciendo ejercicio.


En él les hablé sobre ese primer paso que pueden tomar para comenzar a eliminar esos alimentos.


Paso # 1: TEN EN CUENTA tus antojos, para que puedas 1) notar tus patrones y 2) sentirte más en control de ellos.


Entonces ... ¿cuál es el siguiente paso?


Paso # 2: ESTAR PREPARADO. Los Scouts suelen hacerlo.


Si sabes que comienzas a desear comida salada / dulce / crujiente cada vez que te acuestas en el sofá por la noche después de un largo día, necesitas ESTAR PREPARADO.


Si sabes que todas las tardes empiezas a tener visiones de galletas con chispas de chocolate bailando en tu cabeza, necesitas ESTAR PREPARADO.


Si siempre asocias tomar cerveza y alitas con ver las peleas o el juego los fines de semana, necesitas ESTAR PREPARADO.


El aspecto de “estar preparado” dependerá de tú situación y de ti.


Pero puedes incluir estas dos tácticas simples:


Encuentra una diversión. Dejé de comer comida chatarra por la noche cuando me cansaba. (¡sí, a mí también me pasa!)

En lugar de solo mirar televisión, hice algunos proyectos de organización del hogar con la televisión encendida. También incursioné en algunos pasatiempos, ¡cualquier cosa para centrar mi atención en otra cosa!


Ten a la mano una opción más saludable. Fruta congelada, palitos de zanahoria / apio, yogur descremado con bayas frescas, alitas caseras para freidoras. Asegúrate de que esté listo para funcionar.


Desde mi propia experiencia (y la de mis clientes), solo se necesitan unos días para hacer el cambio para que los antojos comiencen a desaparecer. (DE VERDAD.)


¡Y también para que empieces a notar cambios en tu energía, tu sueño y tus resultados!


Se trata de ser intencional sobre lo que pones en tu cuerpo ... ¡y no dejar que los hábitos "automáticos" se apoderen de ti y te desvíen de tus metas!


Es mucho más fácil de lo que crees.


En esto simple aspecto me enfoco con cada persona que está en mi programa, y a largo plazo es lo que hace la mayor diferencia.



Ahora, haz que sea un día increíble


REFERENCIA:

www.healthline.com/health/food-nutrition/how-to-stop-eating-junk-food


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