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  • Alexander Cruz

Cómo hacer fluir tus moléculas de "esperanza" (son reales y te explico como obtener más de ellas)


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Has oído hablar de la conexión mente-cuerpo-espíritu, ¿verdad? Resulta que hay algo de CIENCIA práctica real involucrada.


¡Es la ciencia la que hará que amarres tus tenis y te dé información para levantar algunas pesas! :)


¿Has oído hablar de las “moléculas de esperanza”?


Estas son moléculas reales y vivas que se encuentran en tu cuerpo, y se liberan cuando haces ejercicio, específicamente cuando tus músculos se contraen.


Se llaman mioquinas y son un GRAN tema de investigación. Pueden afectar tu estado de ánimo, sistema inmunológico y básicamente todos los órganos de tu cuerpo (incluso tu cerebro).


Las mioquinas son sustancias químicas especiales que tus músculos crean y secretan cuando los contraes.


Viajan a través del torrente sanguíneo hasta el cerebro y actúan como antidepresivos, te hacen sentir menos estresado y pueden ayudarte a aprender.


MÁS mioquinas pueden ayudar a:


● Reducir la inflamación

● Controlar el azúcar en sangre

● Luchar contra las células cancerosas

● Mejorar la función cerebral

● Quemar más grasa como combustible


¡La única forma de hacer que estos químicos entren en tu cerebro es usando tus músculos!


Los investigadores comenzaron a llamar a las mioquinas "moléculas de esperanza" porque parecen funcionar a nivel del cerebro para ayudarte a recuperarte del estrés.


¿Exactamente CÓMO puedes ejercitarte para estimular más la acción de las mioquinas en tu cuerpo?


Realmente no importa, básicamente, solo asegúrate de que tus músculos se contraigan. Eso podría significar caminar, andar en bicicleta, correr, levantar pesas o cualquier otra acción continua que haga que tus músculos se muevan.


Otra razón más para sentirte bien al incluir el fitness como parte de tu rutina de cuidado personal.


REFERENCIAS:

https://realfoodwholelife.com/feelgoodeffect/joy-of-movement-kelly-mcgonigal/

https://www.cnet.com/health/ways-exercise-makes-you-happier/

https://www.richroll.com/podcast/kelly-mcgonigal-491/

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