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  • Alexander Cruz

Controla esto (la cafeína) antes que te controle a ti

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Hay algo que la mayoría de nosotros bebemos todos los días para darnos un "empuje" extra.


Puede ayudarte a potenciar un entrenamiento, una reunión o básicamente CUALQUIER COSA que se te presente.


O... puede dejarte sintiéndote agotado, incapaz de dormir, nervioso e incluso de mal humor.


Probablemente ya adivinaste que es... ¡es la cafeína!


La buena noticia: la cafeína puede ser saludable y realmente buena para ti... siempre y cuando no bebas demasiada.


Para la mayoría de los adultos, eso es alrededor de 400 mg (o 4 tazas de café) según la FDA, aunque algunas personas son más sensibles que otras.


Personalmente, utilizo la cafeína como pre-workout…


PERO... aquí está la cosa: la cafeína es realmente adictiva.


¿Alguna vez te has perdido un día y te has preguntado cómo harías para llegar hasta la hora de acostarte antes de quedarte dormido?


¿O tienes un dolor de cabeza aplastante porque te saltaste el café de la mañana?


ADEMÁS... ¿sabías que los estudios muestran que beber demasiado café por la mañana está directamente relacionado con sentirte cansado más tarde en el día?


Y eso no es bueno.


Si CONFIAS en el café, el té o las bebidas energéticas para pasar el día, podría ser el momento de repensar tu rutina para que la cafeína se convierta en un "extra" en lugar de una muleta.


Una rutina que incluye:


● Alimentos saludables que promueven la energía (proteínas magras, frutas y vegetales, grasas saludables, etc.)


● Consumo de Agua


● Aire fresco y sol


● Entrenamientos


PUEDES recuperar el control sobre tu energía y vitalidad. Comienza tomando ACCIÓN.


¡Haz que sea un gran día!


REFERENCIA:

www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much

www.healthline.com/health/morning-fatigue-remedies

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