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  • Alexander Cruz

Entrena de manera correcta para obtener energía del ejercicio


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¿Cómo te va hoy?


Una de las principales razones por las que las personas me dicen que no hacen sus entrenamientos, ni nada de ejercicio es porque no tienen energía.


Aquí hay algo alucinante para ti: una de las mejores y más fáciles formas de obtener más energía rápidamente es EJERCITARTE.


Pero hay una advertencia importante: debes hacerlo de la manera correcta (más sobre eso a continuación).


Todo esto está respaldado por la ciencia.


Primero, el POR QUÉ. Hay tres grandes razones por las que el ejercicio te ayuda a tener más energía:


1. Ayuda a tu cuerpo a crear energía a nivel celular, en las mitocondrias de sus células. El ejercicio puede ayudarte a crear MÁS mitocondrias... así como estimularlas para que creen aún MÁS energía. ¡Es como un golpe de energía 1-2!


2. Aumenta la circulación de oxígeno dentro de tu cuerpo, lo que ayuda a tu cuerpo a usar su energía de manera más eficiente.


3. Tu cuerpo libera más hormonas para sentirse bien cuando hace ejercicio.


¡La clave de CÓMO hacer ejercicio es escuchar a tu cuerpo!


Las investigaciones muestran que cuando te sientes aburrido y cansado, es mejor levantarse y MOVERSE a un ritmo bajo o moderado durante 10 a 20 minutos.


Esto podría ser salir a caminar, bailar, una ronda en la caminadora o elíptica, o algo de yoga o pilates.


No lo pienses demasiado... ¡simplemente muévete!


Luego, si tiene ganas de hacer más, hazlo, y luego de haberlo hecho siéntete orgulloso de ti mismo.


La investigación muestra que lo más importante es ser CONSISTENTE con tus entrenamientos. Un par de hallazgos:


Hacer ejercicio regular de baja intensidad puede ayudar a aumentar la energía en un 20 % y reducir la fatiga hasta en un 65 %.


● En los días en que las personas caminaron MÁS pasos diarios totales, terminaron el día con MÁS energía que en los días en que caminaron menos.


Los MEJORES programas de entrenamiento en realidad AGREGAN energía a tus días en lugar de drenar tu energía.


En AC Training Systems ayudamos a cada persona a CONQUISTAR SUS METAS con entrenamientos físicos planificados para asegurar tu éxito dentro del programa. Si aun no eres parte del mismo y deseas más información no dudes en comunicarte.


REFERENCIAS:

www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/does-exercise-really-boost-energy-levels

www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-for-energy-workouts-that-work

www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6589/increase-energy-levels-and-cure-fatigue-through-exercise/

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