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  • Alexander Cruz

Esta prueba de longevidad puede mostrarte cómo estás envejeciendo

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¡Tengo una “prueba” divertida para ti hoy!


Es una prueba que puede darte una pista sobre qué tan bien estás envejeciendo. Si has realizado esta prueba antes, vale la pena volver a hacerla para asegurarse de que todavía estás en buen camino.


Se llama prueba de siéntate y ponte de pie.


Fue diseñada por investigadores brasileños, y su estudio muestra que puede ayudar a predecir cuánto tiempo vivirás (o ... más precisamente ... cuánto tiempo NO vivirás).


Para hacerlo, todo lo que necesita es un espacio despejado en el suelo. Párate en el medio del piso y bájate hasta el piso para sentarte, sin usar las manos ni ninguna ayuda.


Luego, sin usar las manos ni ninguna ayuda, ¡levántate!


(SUGERENCIA: Cruza las piernas al bajar y luego vuelve a subir para ayudar con el equilibrio. No debes hace trampa).


Esta prueba puede ser una medida sólida de la aptitud musculoesquelética, que es la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, un componente que a menudo se olvida a medida que envejecemos.


Aquí están los resultados del estudio en Brasil, ¡que me parecieron impactantes!


Los investigadores siguieron a más de 2.000 hombres y mujeres de 51 a 80 años durante 6 años.


Independientemente de su edad al comienzo del estudio, aquellos que necesitaban usar las manos y los pies para levantarse y bajar tenían aproximadamente 7 veces más probabilidades de morir en 6 años que aquellos que no necesitaban usar las manos.


¡WOAH!


Así que ... pruébalo hoy y comprueba cómo te va. Si subir y bajar es más difícil de lo que pensabas ...


Tengo una buena noticia para ti: ¡definitivamente no es demasiado tarde para darle la vuelta y mejorar tus capacidades físicas!


Recuerda, haz que sea un día increíble.


REFERENCIA

www.prevention.com/fitness/fitness-tips/a20440531/the-stand-sit-test-that-predicts-longevity/

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