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  • Alexander Cruz

La importancia de la atención plena y estar presente


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¿Alguna vez te quedas despierto por la noche con tu mente corriendo con todas las cosas que tienes que hacer al siguiente día? ¿O alguna situación en la que desearías volver atrás en el tiempo para cambiarla? ¿Tal vez te pasa que estás haciendo algo y en lugar de estar pensando en lo que haces comienzas a pensar en lo que necesitas hacer luego…?


¿No te molesta eso?


Podría ser algo que pasó anoche ... ¡o incluso el mes pasado!


Si tu mente está acelerada, estás viviendo en el futuro y te sentirás ansioso. Y si estás pensando en algo que sucedió anoche o la última década, estás viviendo al pasado te sentirás sumamente estresado.


Básicamente, estás en cualquier lugar excepto donde debes estar ahora mismo: EN EL PRESENTE.


Reflexionar sobre la experiencia es increíblemente valioso para ayudarte a tomar mejores decisiones en el futuro...


Pero insistir en tus problemas está relacionado con el desarrollo de ansiedad y depresión.


La temporada navideña puede volverse abrumadora y francamente estresante, por lo que para ayudarte a mantenerte presente y realmente DISFRUTAR de la temporada, quería compartir algunas cosas que hago personalmente para ayudarme a permanecer centrado y presente.


Éstas son solo algunas:


1 - Jugar con Sophia

2 - Hacer un entrenamiento sólido

3 - Hacer algo creativo

4 - Meditar o respirar profundo durante 5 minutos

5 - Leer un libro por DIVERSIÓN

6 - Escuchar algo de mi música favorita

7 - Realizar un acto de bondad al azar para un amigo o extraño

8 - Tomar una siesta

9 - Salir a caminar o simplemente busca un lugar tranquilo afuera para sentarme

10 - Escribir en un diario y practicar la gratitud


Todas estas actividades tienen el poder de traerte de regreso al momento presente y ayudarte a ser más consciente en el futuro.


Esto es muy importante durante todo el año... pero aún más importante durante las vacaciones navideñas.


Asegúrate de priorizar algún tiempo para desconectarte y "estar aquí y ahora", ¡porque de eso se tratan los momentos!


Vive en el presente y CONQUISTA TUS METAS.

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