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  • Alexander Cruz

¿Necesitas motivación? Aquí la tienes...

Updated: May 11

<<<<<Aprende a fortalecer tu CORE>>>>>


Hoy tengo una de mis tareas favoritas para ti... ¡establecer una lista de objetivos!


No es una lista de deseos para siempre, sino una para el resto de este año.


Hacer esto te ayudará a DISPARAR tu motivación...


Porque tu cerebro está programado para que te gusten las cosas nuevas, divertidas y diferentes.


Cuando intentas algo nuevo, o aceptas un nuevo desafío, enciendes la parte de tu cerebro que se siente bien.


Este es un truco bastante ingenioso para mantener altos tus niveles de motivación…


Aquí está: ¡incluya la "novedad" en la ecuación de tu objetivo!


Cuando haces esto, puedes seguir avanzando y te sentirás entusiasmado por continuar con tus metas y hábitos saludables.


Aquí hay algunas ideas:


Pruebe el senderismo si nunca lo has hecho antes, y si lo has hecho, ¿qué sendero(s) nuevo(s) puede conquistar?


● Come una dieta basada en plantas durante toda una semana (¡o un mes!)


● Haz un desafío de recetas en el que cocinas 2 o 3 comidas nuevas (desde cero) cada semana.


● Aprende a nadar, golf, esquí, bodyboard o a jugar al tenis.


● Sé capaz de sostener un plank durante 2 minutos


● Sé capaz de hacer 10 flexiones de brazos de cuerpo completo


● Desafíate a estar una semana sin azúcar añadida


● Haz tu primer 5k


● Medita todos los días durante un mes y lleva un registro de tu progreso


● Come una comida de alimentos crudos todos los días durante un mes.


● Establece una meta de actividad diaria para una semana o un mes y usa tu rastreador de actividad física para registrar tu éxito.


● Ten una cita activa todas las semanas: bolos, patinaje sobre hielo bajo techo, geocaching ¡incluso lanzamiento de hachas!


● Toma una clase de cocina


¡La lista de ideas es interminable!


El objetivo es probar cosas NUEVAS y DIVERTIDAS que respalden un estilo de vida saludable.


Esta es solo una de las cosas en las que trabajo con mis clientes: ayudarlos a crear objetivos significativos... ¡y divertirnos haciéndolos realidad!


REFERENCIA:

www.ciis.edu/ciis-news-and-events/blog/novelty-and-brain-health

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