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  • Alexander Cruz

¿Sabes lo qué es el “drockling” y cómo te afecta?

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¿Presionas el botón de "posponer" en la mañana después de que suena la alarma?


Hay una palabra para eso.


Se llama “drockling” ... y en lugar de darte unos minutos adicionales de sueño para ayudarte a sentirte más descansado, ¡en realidad puede hacer que te sienta más atontado!


Este mes te he hablado mucho sobre comenzar bien el día y el “drockling” NO es parte del plan.


Este es el motivo: esos 5-10 minutos adicionales de dormir entre las alarmas no son tiempo suficiente para darte un ciclo completo de sueño, e interrumpirlo en el medio puede hacer que te sienta brumoso, de mal humor e incluso más cansado.


Y de acuerdo con la National Sleep Foundation, ¡ese aturdimiento puede durar hasta 90 minutos!


No es la mejor forma de empezar el día.


En cambio: si te encuentras adquiriendo el hábito de hacer “drockling" ... pregúntate POR QUÉ.


● ¿Te vas a la cama demasiado tarde para dormir toda la noche?

● ¿Algo está interrumpiendo tu sueño?

● ¿Qué puedes hacer para asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas por la noche?

● O tal vez es hora de establecer un pequeño objetivo para que estés más inspirado y emocionado de levantarte y afrontar el día.


Esto contribuirá en gran medida a tener mañanas menos estresantes y más productivas, lo que puede marcar la pauta para un día realmente grandioso.



REFERENCIAS:

www.sleep.org/stop-hitting-snooze-button/

www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-wake-up

https://newsroom.clevelandclinic.org/2019/03/08/is-hitting-the-snooze-button-bad-for-your-health/

https://www.huffpost.com/entry/why-hitting-snooze-is-bad-for-health_n_5630707


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