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  • Alexander Cruz

Telómeros, estrés y envejecimiento


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Pregunta extraña para ti ...


¿Cuándo fue la última vez que te reuniste con amigos o familiares y te divertiste un poco?


Quería preguntar porque hay una investigación importante sobre la que estaba leyendo que muestra que el tiempo social puede ayudarte a vivir más tiempo.


Primero, un poco de historia. Sabías que el estrés no es bueno para ti ¿verdad? Eso incluye sentirse solo y desconectado.


Bueno, la investigación muestra que el estrés crónico te impacta hasta el nivel celular, haciéndote más susceptible a enfermedades crónicas peligrosas como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso algunos tipos de cáncer.


Eso se debe a que el estrés parece contribuir a acortar las "tapas" en los extremos de tu ADN (llamados telómeros), que juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento.


Telómeros más largos = ¡longevidad!


Los científicos dicen que puedes comenzar a proteger tus telómeros ahora mismo si llevas un estilo de vida saludable al concentrarte en comer alimentos de origen vegetal y hacer ejercicio con regularidad.


Pero no es por eso que envío este correo electrónico.


Aquí está la parte interesante ...


¡Tus conexiones sociales también juegan un papel importante! Relaciones especialmente positivas que te ayudan a sentirte apoyado. ¡También están asociados con telómeros más largos!


¿Es hora de reunirse para una noche con tus mejores amigas?


Si esta es un área con la que tienes problemas porque no tienes conexiones sociales cercanas, aquí tienes algunas ideas:


● Únete a un grupo de caminatas o club de lectura en tu comunidad

● Encuentra un grupo o estudio de fitness que se adapte a personas como tú (de la misma edad, intereses, etc.) y crea una nueva red basada en objetivos compartidos

● Toma una clase (en persona si es posible) para aprender un nuevo pasatiempo o habilidad que deseabas probar.


Además de ser una gran salida para eliminar el estrés, ¡también podría ayudar a mejorar tu salud a largo plazo!


REFERENCIAS

https://www.shape.com/lifestyle/real-proof-you-can-reverse-stress-and-aging

https://www.wellandgood.com/relationships-friends-longevity-telomeres/

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