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Es una época especial del año ... con celebraciones, tradiciones y festividades en abundancia. Es una época especial.
PERO ... también hay algo no tan especial: son todos esos saboteadores que salen durante las festividades.
Ellos pueden hacer que retrocedas de manera GRANDE para lograr tus objetivos.
Por lo que decidí reunir una lista de las 6 formas comunes en las que puedes sabotear tu progreso durante las festividades.
Cuando eres consciente de estas cosas, es mucho más fácil evitarlas.
A continuación, las 6 mejores formas de sabotear tu progreso:
1. No comer todo el día antes de una fiesta.
En la superficie, comer liviano todo el día cuando sabes que te vas a exceder más tarde puede parecer que estás haciendo algo bueno ...
Pero en realidad puede ser contraproducente, comer y beber incluso MÁS de lo que esperabas porque tienes mucha hambre.
Una mejor apuesta: come comidas saludables, un poco más pequeñas antes de salir ... ¡y luego disfruta de tus favoritas con moderación!
2. Exagerar las bebidas elegantes de temporada en los cafés.
Incluso si lo has visto antes, esto tienen otro aspecto. Hable sobre calorías vacías (que debes evitar) y una montaña rusa para tus niveles de azúcar en sangre.
● Chocolate caliente de menta: 12 oz (350 ml) tiene 330 calorías y 41 gramos de azúcar
● Caramel Brulee Latte - 12 oz (350 ml) tiene 310 calorías y 36 gramos de azúcar
● Ponche de huevo Frappuccino - 16 oz (475 ml) tiene 410 calorías y 60 gramos de azúcar
3. Comer simplemente "porque está ahí".
Tu indulgencia anual con el famoso tembleque, ¡vale la pena!
O tal vez las galletas compradas en la tienda en el último minuto para llevar a la fiesta. No tanto. Simplemente te dejarán sintiéndote cansado y lamentando haberlas comido.
4. Beber demasiado.
Hay muchas razones para ser intencional con respecto a la ingesta de alcohol. Puede interferir con tu sueño y deshidratarte ... además, también contiene muchas calorías vacías.
Pero aquí hay algo de lo que quizás no te das cuenta: puede reducir tus inhibiciones, lo que significa que es más probable que comas alimentos que normalmente evitarías.
5. Dejar pasar tu rutina de ejercicios.
Una de las cosas que hemos aprendido en los últimos 2 años es que estar en forma es una parte importante de estar sano: puedes mantener tu sistema inmunológico fuerte y en forma.
Sí, esta temporada puede ser agitada ... pero has todo lo posible por hacer al menos un entrenamiento la mayoría de los días de la semana. No solo por sus resultados, sino también por tu mente y salud en general.
6. No dormir lo suficiente.
Hacer tiempo para dormir vale la pena. Tendrás más energía para afrontar las vacaciones ... además, incluso te ayudará a mantener tu metabolismo acelerado y el apetito bajo control.
Recuerda, se trata de MODERACIÓN.
Tener un plan en marcha es MUY IMPORTANTE no solo durante las vacaciones ... sino durante todo el año.
Elimina las conjeturas mientras te mantiene avanzando.
Si está listo para obtener resultados, no hay mejor momento que el presente para comenzar.