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  • Alexander Cruz

¿Alguna vez has sentido ansiedad? El ejercicio te puede ayudar...

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¿Sabías que los informes de ansiedad aumentaron un 25 % en los últimos años?


Personalmente, creo que este número es bajo, ya que la ansiedad se presenta de diferentes maneras para diferentes personas... y no siempre es fácil reconocerla como ansiedad.


Puede aparecer de algunas maneras: sentirse inquieto o agitado, tener dolores de cabeza y/o dolores inexplicables, dificultad para concentrarse, cansancio, sueño interrumpido, preocupación o tener los mismos pensamientos una y otra vez en la cabeza.


Una de las mejores formas naturales de obtener un alivio casi inmediato de la ansiedad es HACER EJERCICIO, ¡especialmente ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco!


Este funciona de diferentes maneras para ayudarte a sentirte mejor, y los estudios muestran que rivaliza con algunos medicamentos recetados. (¡Bastante impresionante!)


Aquí hay algunas formas en que el ejercicio ayuda a combatir la ansiedad:


- Puede distraer tu mente de lo que sea que te haga sentir ansioso.

- El mismo acto de moverse hace que tus músculos dejen de estar tan tensos

- Al aumentar el ritmo cardíaco aumenta las sustancias químicas del cerebro contra la ansiedad

- Activa la parte de tu cerebro que ayuda a controlar la amígdala (tu amígdala puede desencadenar sentimientos de miedo y ansiedad)

- ADEMÁS... hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a ser menos vulnerable a las emociones fuertes


Cuanto más regular seas con tus entrenamientos, mejores serán tus resultados para matar la ansiedad.


Para obtener los mejores resultados, encuentre actividades que aumenten tu ritmo cardíaco y que te gusten hacer, y sigue haciéndolas.


Y... si experimentas ansiedad grave, asegúrate de decírselo a tu médico.


¡Otra razón más para mover el cuerpo y hacer ejercicio!


REFERENCIA:

www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders

www.health.harvard.edu/blog/can-exercise-help-treat-anxiety-2019102418096

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