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¿Alguna vez has escuchado ese dicho: "No son solo los años de tu vida, sino la vida de tus años"?
Hoy tengo un ejercicio de “qué pasaría si…” que te abrirá los ojos y te mostrara una perspectiva diferente sobre tus aptitudes físicas y su importancia.
¡Aprovecha el poder de la visualización para MOTIVARTE e INSPIRARTE!
Comienza aquí: Imagina que puedes avanzar rápidamente a la edad de 75 años, cuando estás pasando un día en la playa (¡sí, tú, trátalo!).
¿Qué haces mientras estás en la playa? ¿Estás surfeando… nadando, corriendo y / o caminando por la orilla?
¿O estás sentado bajo una sombrilla en una silla (¡porque entrar y salir del agua es casi imposible!), ves a lo lejos a tu familia o amigos disfrutar?
Siguiente: Vayamos a tu casa, ahora estas sacando la compra del carro.
¿Puedes llevarlo todo en 1-2 viajes? ¿O tiene que hacer varios viajes y usar una barandilla para ayudarte a subir y bajar las escaleras?
En este momento, ¿eres capaz de hacer fácilmente todas las cosas que quieres poder hacer a los 75?
Si puedes, increíble, y asegúrate de crear un estilo de vida que continúe respaldando eso.
Ten en cuenta el término "úsalo o piérdelo".
Pero... si hacer esas cosas es cada vez más difícil, es hora de aumentar tu fuerza y resistencia.
1. La investigación muestra que pierdes del 3% al 8% de tu masa muscular cada década una vez que cumples 30 años, y esa tasa puede dispararse hasta un 15% después de los 60 años.
2. El tipo de músculos que son más susceptibles a la pérdida son los de "tipo 2", que te ayudan a generar fuerza y potencia.
Esos son los músculos que ayudan con actividades divertidas como la natación, la pesca y el surf ... y lo que es más importante, ¡también son los que necesitas para ayudarte a agarrarte y que puedas evitar caerte!
Por eso es TAN IMPORTANTE adelantarse y mejorar tu estado físico y fuerza a medida que envejeces.
→ ¡Es mucho más fácil MANTENER el músculo que tratar de recuperarlo una vez que se ha perdido!
A continuación, te muestro una lista rápida de cómo puedes hacerlo:
● Tener pasatiempos activos
● Has ejercicio con regularidad e intencionalmente
● Siéntate en lugar de acostarte, párate en lugar de sentarte.
● Encuentra formas de introducir movimiento adicional en tu día.
Valdrá la pena ahora... ¡y en las próximas décadas!
¡Que tengas un grandioso día!
REFERENCIAS:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804956/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10855597/
https://fitness.org.au/articles/exercise-research-reviews/muscles-and-ageing-use-it-or-lose-it/