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  • Alexander Cruz

La verdadera causa de tus antojos


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Quería saber cómo va la semana...   ¿Cómo estás hoy?


¿Cómo van tus horas de sueño... has hecho algún entrenamiento esta semana... te estás enfocando en alimentos saludables?... y cómo está tu estado de ánimo?   Te pregunto porque todo eso, aunque no lo creas está RELACIONADO...   Cuando solo una de esas cosas está fuera de control, ¡puede desequilibrar todo lo demás!   ● Una mala noche de sueño puede desequilibrar las hormonas del hambre y hacer que sientas hambre... incluso si has comido lo suficiente. ● Un día estresante puede dejarte exhausto y con antojos de alimentos reconfortantes (y tentarte a que no hagas tu entrenamiento) ● La falta de actividad puede agotar tu energía y también dejarte sin que descanses bien ● Comer demasiado cerca de la hora de acostarte puede dificultar el sueño. ● ¡Y así sucesivamente!   Entonces... si estás teniendo uno de "esos días"... intenta dar un paso atrás para ver el panorama general, y luego toma UNA  ACCIÓN para sentirte mejor (y volver a la normalidad).   Algunas ideas:   ● Sal a caminar a paso ligero y toma aire fresco, o tóma un tiempo para hacer ejercicio. ● Utiliza de 5 a 10 minutos para sentarte en un espacio tranquilo y realiza ejercicios de respiración ● Asegúrate de que tu próxima comida sea saludable y esté hecha de alimentos integrales (¡incluidas las verduras!) ● Vuelve a verificar tu ingesta de agua para el día   Esto puede ser como presionar el botón de "reiniciar" en tu día y te ayudará a tomar mejores decisiones en el futuro.   ¿Cuál es UNA acción con la que puedes contar para REINICIAR tu día? ¡Guarda esto para que lo repases y lo utilices cuando lo necesites!

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