Todos sabemos que demasiado estrés es malo para nosotros, o al menos debemos saberlo...
Así que hacemos todo lo posible para ayudar a prevenirlo: dormimos lo suficiente, planificamos, hacemos ejercicio, comemos bien, meditamos, etc., etc.
Y, aun así, ¡a veces nos encontramos en medio de una sobrecarga de estrés! Especialmente en esta época del año, con todas las actividades adicionales y preocupaciones por cumplir.
Hoy, tengo una solución rápida para ti que no implica meditar.
Aquí está... VÉ A CAMINAR (O CORRER) FUERA. Incluso de 5 a 10 minutos pueden marcar una diferencia real.
¡Ha sido una cura para el estrés durante siglos! (Porque funciona).
“Di un paseo por la naturaleza y salí más alto que los árboles”, Henry David Thoreau.
No es necesario caminar entre los árboles para obtener los beneficios. Puedes hacerlo prácticamente en cualquier lugar.
Y si no puedes dar un paseo de verdad... simplemente sal y siéntate unos minutos.
Aquí hay algunas razones por las que esto puede ayudar a reducir el estrés:
1. Te aleja del ambiente estresante. (¡MUY importante!) Esto te ayuda a cambiar naturalmente tu energía y perspectiva.
2. Te ayuda a reconectarte con el mundo exterior. Toma tu tiempo para mirar a tu alrededor. Esto puede ayudar a romper el círculo de pensamientos estresantes y preocupantes.
3. Te ayuda a reconectarte con tu cuerpo. Por lo general, cuando estamos estresados, es porque estamos "en nuestras cabezas", envueltos en nuestros pensamientos. El acto de caminar ayudará a que tus músculos se relajen, eliminando la tensión física.
Además… ¡el ejercicio es bueno para el corazón y la salud en general!
Espero que puedas evitar el "estrés navideño" adicional durante las próximas semanas, pero si no puedes, intenta atarte los zapatos para caminar y disfrutar de algo sumamente sencillo, y poderoso.
PD: ¿Por qué esperar hasta el 2021 para comenzar a trabajar hacia tus objetivos? Construyamos un poco de impulso y empecemos con ventaja. Di deseas una consulta sólo tienes que enviarme un mensaje con la palabra Consulta y veremos si mi programa se ajusta a tus necesidades.
REFERENCIA: www.verywellfit.com/walking-for-your-mind-and-spirit-3432871