¿Alguna vez has tenido lo que llaman "mariposas en el estómago" cuando estás nervioso o emocionado?
¿O tal vez has tenido un momento emocionante, cuando SABÍAS absolutamente que algo era verdad?
Bueno, la ciencia respalda que estos sentimientos en realidad podrían provenir de tu "cerebro secreto" dentro de tu intestino, ¡llamado tu sistema nervioso entérico!
Está formado por capas de células (más de 100 millones de ellas) que recubren el tracto gastrointestinal, desde el esófago hasta el recto.
Y lo que comes puede tener un GRAN impacto en todo este sistema, y también en el estrés.
Tu "cerebro secreto" se comunica directamente de un lado a otro con el cerebro en tu cabeza a través del "eje intestino-cerebro".
Este eje es un sistema increíblemente complejo que involucra hormonas, nervios, fluidos corporales, tu sistema inmunológico y más.
Y aquí es donde se pone interesante ...
El 90% de la comunicación va de tu intestino a TU cerebro, y solo el 10% de tu cerebro a tu intestino.
Los investigadores están investigando cómo los desequilibrios o irritaciones en el revestimiento intestinal y el microbioma afectan no solo a tu cerebro, sino a tu salud en general.
Tu intestino tiene alrededor de 100 billones de bacterias, y hay más de 1,000 cepas conocidas.
Pero solo un puñado o dos de estas cepas constituyen la mayor parte de la población de un intestino sano.
Cuando estas bacterias se desequilibran (debido a una dieta inadecuada, algunos medicamentos que incluyen antibióticos, estrés, toxinas y más), pueden arrojar más y hacer que tu intestino se salga de control.
Todo esto puede ponerte de muy mal humor!
Esto se debe a que tu intestino produce neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que tienen un gran impacto en tu estado de ánimo.
Y mucho más importante que el estado de ánimo...
Es que existen vínculos conocidos entre los problemas intestinales y el autismo, así como la ansiedad y la depresión, pero los científicos están investigando esto mucho más.
Otro ejemplo: el síndrome del intestino irritable (SII) es súper común, ¡con 45 millones de pacientes solo en los EE. UU.!
El SII se considera en realidad un trastorno del intestino-cerebro, porque no solo afecta el tracto gastrointestinal, sino que se asocia con depresión, ansiedad y desequilibrios en el microbioma intestinal.
Entonces ... ¿qué puedes hacer para mantener feliz a tu sistema “secreto-cerebral"?
¡Vive un estilo de vida amigable para los intestinos!
● Reduce (¡o elimine!) El azúcar y los alimentos procesados
● Come fibra y alimentos ricos en probióticos / fermentados
● Disminuye el estrés!
● Haz ejercicio regularmente
● Duerme de 7 a 8 horas por la noche.
Y si tienes problemas intestinales graves o crónicos, definitivamente consulta con tu médico.
Si incluso ESTÁS PENSANDO en hacer algunos cambios en tu vida, ¿no valdría al menos una conversación?
Si todavía está leyendo este correo electrónico, ¡eso significa que tu salud es importante para ti! Si deseas una consulta sólo escríbeme y me comunicare contigo para juntos ver si mi programa se ajusta a todo lo que deseas lograr.
Haz que sea un día increíble y CONQUISTA TUS METAS.