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  • Alexander Cruz

Prepara tu cerebro para evitar tener 70,000 pensamientos negativos al día

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Deseo escribir hoy sobre una estadística que leí en el blog de Jack Canfield que me impactó:


“Los investigadores estiman que pensamos entre 50.000 y 70.000 pensamientos al día, y que alrededor del 80% de esos pensamientos son negativos”.


¡QUÉÉÉÉ! Esa es una cantidad alucinante de diálogo interno negativo.


Si vas a vivir la vida que DEBES vivir y que MERECES, no puedes ser arrastrado por toda esa negatividad y duda.


Si alguna vez te has sorprendido diciendo:


● "Deben pensar que soy _____"


● "Debería tener _____ ahora".


● "¿Por qué soy tan _____?"


● "¿Por qué nunca parece que ____?"


Y llenas esos espacios en blanco con algo negativo... entonces TIENES que cambiar la conversación que está ocurriendo en tu cabeza.


Hoy, quiero enseñarte cómo PREPARAR TU CEREBRO para ser más receptivo a los mensajes positivos que le envías ... ¡y lo que te mostraré está respaldado por la ciencia!


Los estudios demuestran que puedes "preparar" tu cerebro para estar más abierto a sentirse seguro, positivo y tomar decisiones más saludables, ¡y alterar físicamente sus circuitos cerebrales de una manera que promueva respuestas más positivas!


Aquí hay dos cosas que puedes probar:


1. Meditación. De hecho, ¡puedes notar una diferencia en los circuitos cerebrales después de solo 2 semanas de meditación! Las meditaciones de compasión y bondad son muy impactantes. Muchas aplicaciones (como Headspace o Calm) incluyen estas meditaciones guiadas, además de que hay cientos de ellas gratuitas en YouTube.


2. Descubre POR QUÉ. Piensa por qué o cómo tu salud (o la confianza en tu cuerpo) es importante para ti.


¿Por qué eso importa? ¿Cómo te servirá a ti, a tu familia, a tu comunidad? ¿Qué te ayudará a hacer, ser o lograr?


Hacer esa conexión "significativa" enciende la parte de tu cerebro que responde a los consejos de salud. Eso, a su vez, puede ayudarte a sentirte más proactivo a la hora de tomar medidas.


Combinar estas técnicas de preparación con el cambio del diálogo interno negativo a positivo generará un golpe de 1 a 2... y la negatividad no tendrá ninguna posibilidad.


Esto es increíblemente PODEROSO si lo aplicas y tomas medidas. Solo requiere un poco de práctica.


Sabes que estoy aquí para ayudarte a llegar allí, si necesitas hablar estoy a un teclado de distancia.


Referencias:

https://newsinhealth.nih.gov/2015/08/positive-emotions-your-health

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