¿Saliste a caminar hoy? Si no es así, es posible que desees prestar mucha atención a esto.
Es posible que hayas escuchado que 10,000 pasos son IMPRESCINDIBLES para una salud óptima...
¡Pero una nueva investigación muestra que solo 8,200 pasos son suficientes para protegerte de algunas de las enfermedades crónicas más comunes!
En una revisión reciente de 4 años de más de 6,000 usuarios de FitBit en el proyecto médico "All of Us", los investigadores descubrieron que solo 8,200 pasos pueden protegerte contra:
Obesidad
Apnea del sueño
Acidez estomacal y reflujo
Trastorno de depresión mayor
Eso es solo 4 millas/6,4 km por día.
No solo eso, sino que los investigadores dijeron que el riesgo de la mayoría de los problemas de salud siguió disminuyendo a medida que la cantidad de pasos diarios superaba la marca de 8,200.
Además, también descubrieron que las personas con sobrepeso pueden reducir su riesgo de obesidad en un 64 % si aumentan su número de pasos diarios de 6,000 a 11,000. 🤯
Este es un grandioso incentivo para salir y caminar.
Caminar puede ayudarte mucho en tu vida, y además es una forma de ejercitarte muy simple. trátala por varias semanas y observa como tu salud mejora paulatinamente.
Puedes CONQUISTAR TUS METAS, un paso a la vez.
REFERENCIAS:
www.nature.com/articles/s41591-022-02012-w
www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221011183902.htm
Comments