<<<<<Recibe mis guías nutricionales>>>>>
¡Se que estuve unos días sin escribir, pero comencé a tomar un curso con nada más y nada menos que con Tim Grover! Si no saben quién es él fue el preparador físico de Michael Jordan, Kobe Bryant, Dwyane Wade, entre otros atletas...
Pero esto será tema para otro día, quiero que sepas que voy a estar profundizando en un tema de MIL MILLONES de dólares. ¡No, eso no es un error!
Se trata de mantenerte saludable a medida que envejeces.
Este año, en todo el mundo, la gente gastará $62 mil millones en esfuerzos contra el envejecimiento.
Ese es uno de esos números que es tan grande que es difícil de imaginar.
Pero imagina esto: no tienes que romper el banco para estar saludable a CUALQUIER edad.
Tu salud y bienestar es como tu cuenta de jubilación.
Las inversiones consistentes que haces AHORA, al llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, cuidar tu piel / ojos / dientes, no fumar, etc., rinden frutos en el futuro.
Y la MEJOR parte es que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer esas inversiones en tu cuenta de bienestar personal.
● Hacer ejercicio crea una base fuerte de músculos (¡y huesos!) Que te mantendrá fuerte a medida que envejeces... además, por supuesto, ¡mantiene tu corazón y cuerpo sanos!
● Dormir de 7 a 8 horas por noche desarrolla un cerebro más saludable y concentrado.
● Encontrar formas de controlar el estrés mantiene felices a tu cerebro y cuerpo.
● Comer alimentos saludables inunda tu cuerpo con los nutrientes que necesitas para funcionar de manera óptima.
● Crear una red social te mantiene conectado, lo cual tiene un vínculo directo con tus sentimientos de bienestar.
● ¡Y mucho más!
Esto significa que el plan de entrenamiento que estás siguiendo HOY tiene el potencial de dar sus frutos en las próximas décadas, ¡y tu decisión de elegir una manzana o una galleta para tu merienda también lo hará!
Se trata de ser CONSISTENTE con acciones pequeñas que sean buenas para ti.
Aquí tienes un reto:
Piensa en TRES acciones con las que puedas comprometerte este mes que puedan ayudarte a sentirte mejor AHORA, ¡y en el futuro!
Algunas ideas:
● Dar un paseo después del almuerzo o la cena
● Deshazte de los postres mañaneros
● Cambia tu refresco por agua
● Trata de realizar dos entrenamientos de resistencia
Básicamente: ¿Qué puedes hacer HOY que tu FUTURO TÚ te agradecerá?