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¿Cuándo fue la última vez que le diste un poco de cariño a tus músculos centrales?
Trabajan MUY DURO para ti todo el día, todos los días. Pero la mayoría de nosotros no les prestamos la atención que merecen, y cuando SÍ pensamos en ellos, probablemente se trate de cómo se ven.
Bueno, aquí hay algo revelador:
Tus músculos centrales:
● Forman la base de básicamente CADA movimiento que realizas, día y noche.
● Mantienen tu columna vertebral segura y estable mientras mueve tus brazos y piernas.
● Te ayudan a mantener el equilibrio.
● Impulsan tu respiración,
● Apoyan tus órganos
● Te ayudan a mantenerte de pie y sentado.
Cuando están fuera de control, puedes tener dolores de cabeza, dolores de cuello y lumbalgia (¡el 80% de nosotros sufriremos de dolor de espalda en algún momento!).
También puedes sentirte rígido y adolorido, cansado o tener dificultades para girar la cabeza en cualquier dirección; además, tener músculos centrales débiles puede hacer que te sientas mayor de lo que realmente eres.
El problema es que, para muchos de nosotros, estos músculos están desequilibrados debido a las cosas cotidianas que hacemos (o no hacemos).
● Sentarse encorvado frente a una computadora portátil o sentarse demasiado,
● Caminar encorvado sobre un teléfono
● Dormir en posiciones no óptimas (es decir, acurrucado en una bola)
¿Entonces, qué puedes hacer al respecto?
Este mes vamos a profundizar en la FUERZA CENTRAL y exploraremos los cómo y los porqué de fortalecer tu núcleo.
Y todo comienza con una pequeña tarea para ti ...
---> ¡Cada vez que mires tu teléfono hoy, piensa en tu POSTURA! Sentarte o pararte erguido ayuda a mantener esos músculos en equilibrio. Además, puedes mejorar tu respiración y tu nivel de energía.
Pruébalo y cuéntame cómo te va.
¡Son las cosas simples que hacemos todos los días las que pueden tener el mayor impacto en cómo nos sentimos!
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