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Quiero centrarme en una de las COSAS MÁS IMPORTANTES que puedes hacer cuando se trata de obtener resultados REALES.
Y esto también te ayudará en:
● Tu salud
● Tu rendimiento deportivo / entrenamiento
● Tus niveles de energía
● Reducir el dolor en las articulaciones
● La calidad de tu piel y cabello.
● Tu corazón
● Tu cerebro
● Cómo te siente ahora y en el futuro.
Grandes cosas, ¿verdad?
Tiene que ver con lo que COMES.
Porque hay una línea directa entre la ingesta de alimentos y CADA una de las cosas de esa lista (y muchas más).
Esta no es una noticia innovadora. Pero …
Puede que haya algo específico que se interponga en tu manera de ponerlo en práctica.
HECHO: Hay un tipo de alimento diseñado específicamente para hacer que te apetezca más.
Y este producto alimenticio también está repleto de algunas de las peores cosas para tu cuerpo: azúcares agregados, grasas no saludables, sal y muchas calorías adicionales (¡¡¡vacías !!!).
→ Es un "alimento ultraprocesado": galletas, papas fritas, rosquillas, barras de caramelo, cereales endulzados, barras de granola endulzadas, pollo frito, pan blanco, hojuelas de puré de papa, etc., y muchos científicos coinciden en que es ADICTIVO.
E incluso si no es REALMENTE adictivo, los estudios han encontrado que estos "alimentos" estimulan las vías de recompensa en tu cerebro de la misma manera que lo hacen algunas drogas.
Por lo tanto, esta “comida” no solo NO ES BUENA para ti, sino que te hace desear aún MÁS.
Esta es un área de investigación enorme en este momento.
Pongo comillas alrededor de "comida" porque en realidad se parece muy poco a la comida real. Básicamente se le ha despojado de su nutrición (fibra y micronutrientes).
Tengo MUCHA información excelente sobre estos "alimentos" y cómo dejar de comerlos.
PERO PRIMERO ... todo comienza con CONCIENCIA.
Empieza a prestar atención a lo que estás deseando (y qué alimentos estás comiendo). ¡Mantén un registro!
Anota lo que estás deseando y también cuándo. Documenta todo esto, te ayudará a encontrar patrones y también es una excelente manera de comenzar a recuperar el control.
Así que esa es tu mini-tarea para los próximos días: observa quién / qué / cuándo / dónde / por qué de los antojos que tengas.
¡Sin juicio! Solo presta atención y haz un seguimiento.